【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

1 :無記無記名 :2018/11/27(火) 23:52:39.27 ID:gZ7Vrj1Y0.net
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/


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2 :無記無記名 :2018/11/27(火) 23:53:53.08 ID:gZ7Vrj1Y0

後は頼んだ

3 :無記無記名 :2018/11/28(水) 15:09:38.19 ID:bgKA406Oa

家にバーベルと背もたれ付きベンチしかないから座ったまま足元から一気にスタポジまでもって来るのしんどくなってきたわ 重さは50キロ

4 :無記無記名 :2018/11/28(水) 15:36:26.60 ID:WKssxH02r

>>3
クリーンアンドプレスしよう

5 :無記無記名 :2018/11/29(木) 12:10:11.99 ID:2bt5a5B/d

シーテッドは何度でやるのがいいの?
おすすめインクラインベンチも抑えてくれ

6 :無記無記名 :2018/11/30(金) 18:52:38.98 ID:6UHjz36jM

>>3
おれんちバーベルしかないから肩鍛えるのにクリーン&プレスしてるわ。
初めて4ヶ月目だから70kgでしてる。

7 :無記無記名 :2018/11/30(金) 19:34:53.26 ID:P+I2eJ5n0

>>6
ベルトか何かしてる?
体格と体幹の強さにもよるだろうけど70の保持は結構辛いものがありそうだが

8 :無記無記名 :2018/12/02(日) 20:32:25.68 ID:pQanq8X70

肩のトレってアップライトローはやっちゃいけない種目なの?
肩の前部はベンチプレスで使ってるから別個に鍛えなくていいって本当?
皆どんなトレーニングして肩を鍛えてるの?

9 :無記無記名:2018/12/02(日) 20:42:09.07

こいつガイジ

10 :無記無記名 :2018/12/02(日) 21:58:37.24 ID:iVEWLZMLd

>>8
やっていいし、お望みなら別個に鍛えた方がいい
俺は肩得意だけど、前中後6種目はやるわ

11 :無記無記名 :2018/12/03(月) 09:55:59.10 ID:Hvav1AaQa

>>6 70kgって結構すごいなしかも4ヶ月で

12 :無記無記名 :2018/12/03(月) 11:56:17.22 ID:0FrMqZ6fd

背中の翌日だと負荷、回数も停滞してたから中一日空けてやってみますわ

13 :無記無記名 :2018/12/03(月) 16:35:56.07 ID:uUufW8vOM

>>7
ベルトないからベルトなしでトレしてる。
4ヶ月前に糖尿と肝臓の数値改善の為筋トレ初めて、初めは60kgで試して6回ぐらい上げられたけど腰回りが安定しない感じだったから40kgに減らして15回ぐらいしてた。
一日おきにしていた自重スクワットと腹筋を続けていた成果なのか徐々に重量を増やしていっても腰回りが安定するようになった。
4ヶ月経った今、70kg上げてもふらつかずに安定するようになった。
でも90kgクリーン試したらキャッチ出来ずに落としたので、クリーンの練習を積もうと思っている。

14 :7 :2018/12/03(月) 18:16:28.24 ID:6hXsQJcu0

>>13
律義なレスありがと
どうしてもプレス系は高重量を追う事になるから個人差はあるけど一程度の段階以降は
ベルトあった方がいいと思うんだよね
当然体幹も並行して向上させる事は必須ではあるんだけど・・・しかし4か月で90kgとかw

クリーン自体が優秀な種目だって言うし環境が許すなら突き詰めるのも効果的だろうね
自分は宅トレ(自室)なので高重量のクリーンを取り入れるのはさすがに怖いけどw

15 :無記無記名 :2018/12/03(月) 20:19:35.63 ID:tlsn4/Kq0

>>13
いきなり60kg6レップってことは190cm100kgくらいある?

16 :無記無記名 :2018/12/03(月) 23:04:08.71 ID:ZcwhhvqUd

この手の重量自慢はデブしかいない
最初から60kgでスタンドショルダーなんかまず普通の体型じゃ不可能
体重が100kgくらいあればまあ出来る

17 :無記無記名 :2018/12/04(火) 09:28:21.11 ID:oXiAnyjd0

糖尿なるくらいだからそうなのかもね

18 :無記無記名 :2018/12/04(火) 09:33:01.68 ID:CbORudpT0

デブだから出来たよ

19 :無記無記名 :2018/12/04(火) 16:24:24.41 ID:w3+k+F4Wr

>>13
筋トレは糖尿に効果があるのかね?

20 :無記無記名 :2018/12/04(火) 23:03:54.95 ID:u5/7t2bj0

ショルダープレスってバックでやっても前部にしかきかないんだろ?
やるとベンチの時筋肉痛の痛みがでて思いっきり上げられないからやりたくない。
しょるぷれで肩鍛えるよりベンチプレス思いっきりやった方が肩も含めていい体になるだろ?

21 :無記無記名 :2018/12/04(火) 23:10:01.57 ID:cPJgsWr4d

>>20
ベンチだけだと肩が小さく見えてバランスが悪い
ショルダープレスは肩前部も必ず動員されるが、バックプレスならリアに入る
ベンチの筋肉痛で肩が痛くてプレスできないなら胸の日に肩やりゃいいだろ雑魚

口の聞き方気つけろクソガキ

22 :無記無記名:2018/12/04(火) 23:32:51.32

>>20
こいつマジのガイジだわ

23 :無記無記名 :2018/12/04(火) 23:46:22.18 ID:9FgYSzMta

バックプレスがリアに入るとか
まだ言ってるやついんのか

24 :無記無記名 :2018/12/04(火) 23:58:53.00 ID:cPJgsWr4d

>>23
入るよ
それすら分からないor出来ないならバックプレスはやらなくていい
最近はショルダープレスがフロントにしか入らないと思ってるアホゆとりまで出て来てるな

25 :無記無記名 :2018/12/05(水) 00:34:37.80 ID:ucMXaZyK0

入るってそらスタビとしては入るだろうよ
さすがにガッツリメインで刺激が入るとか
アホなことは言わんよな?

例えばリアレイズより入るとかさ

26 :無記無記名:2018/12/05(水) 02:08:01.30

>>20
こいつキチガイ過ぎて質問スレから叩き出されたやつやん
しかもダイエット板からきたクソデブ
http://hissi.org/read.php/muscle/20181130/eks4Qmg3S0Qw.html

27 :無記無記名 :2018/12/05(水) 02:56:19.84 ID:/SJyNS7q0

バックプレスはかなり僧坊に入らないか?

28 :無記無記名 :2018/12/05(水) 07:11:14.03 ID:oKa+epUj0

バックプレスでリアを鍛えるとか言ってるのはデッドリフトやスクワットで腹筋鍛えるって言ってるようなもんだ

29 :無記無記名 :2018/12/05(水) 07:18:34.68 ID:V4T9nKQW0

>>20
ダイエットデブがイキって知ったかぶりとか草不可避ですよ
タメ口で意味不明レス連発してるし脳障害でも抱えてるんか

30 :無記無記名 :2018/12/05(水) 07:44:27.56 ID:/RfhEF3u0

>>28
後者の腹筋は、腹筋種目やらなくてもまだ絞ったときそれなりになるがリアはちょっと…

33 :無記無記名 :2018/12/05(水) 10:07:53.41 ID:eLnp8Enw0

>>32
リアの作用は肩関節の伸展、内転、水平外転、上腕骨の外旋だ
この中でバックプレスには唯一上腕の外旋が関わりそうだが、それでもスタビライザーとしての意味合いが強いだろ

35 :無記無記名 :2018/12/05(水) 12:14:49.70 ID:UxoAebvUa

>>32
あとアイソレートと比べるのが
話を変えるっても意味不明だわ
例えばショルダープレスとフロントレイズを比較する
のは普通の話しだろ
どちらも前部にしっかりと刺激が入るからな
なのにバックプレスとリアレイズを比較するのは
おかしいと言うならそれは自ら
後部に入る刺激が比較にならないくらい
差があるって認めてるってことだろ

38 :無記無記名 :2018/12/05(水) 18:14:20.48 ID:oKa+epUj0

初心者の知ったかは自分というオチ

39 :無記無記名 :2018/12/05(水) 18:23:24.47 ID:kBmNdL6zd

>>38
無理すんなよニワカ
引っ込みつかなくなって恥さらしてる意味が全くわからん
まあ理由は一つ、恥ずかしすぎてなんとかしたいんだろうけど、お前の書いてる内容が痛すぎる
こんな低レベルな嘘が通用すると思ってる時点でどんな奴なのかすぐにわかる
ホラ吹いてないでいい加減黙れよ

43 :無記無記名 :2018/12/05(水) 22:00:47.41 ID:YvXiHxrVd

そうなんだわたしリアデルトロウやるから

44 :無記無記名 :2018/12/05(水) 22:10:43.43 ID:kBmNdL6zd

>>43
高重量扱える種目だからそれでいいと思うぞ
肩関節は脆いから安全性の面でもな
ただバックプレスでリアに入らないとか言っちゃってるクソ雑魚ニワカが発狂してるだけだから

45 :無記無記名 :2018/12/05(水) 22:18:34.28 ID:GmX2OWZ9M

>>42
これアホなフィジーカーがよく言うけどアイソレーションで形を作るって何?アイソレーション種目ならリアデルトの上の方だけ丸くするとか下の方は尖らせるとか出来るの?(笑)

49 :無記無記名 :2018/12/05(水) 23:51:51.03 ID:vyhUQ2Z0F

なんだそりゃ
その辺に落ちてる動画でいいんじゃん
だってどの動画を見てもリアに入ってるわけ
ないからな

だいたい見るだけで何がわかるんだよ
結局説明できないんならお前こそ
黙ってろよ

55 :無記無記名 :2018/12/06(木) 00:07:39.66 ID:5yT1/3x3d

>>53
早く動画だせよ雑魚初心者
お前が自分で雑魚すぎてリアに入らないと自己申告をまさに今もしてんだろアスペかこのゴミ

早くそのトンデモフォーム見せてみろよ
屁理屈こいて逃げ回ってんなよ
イジメられっこのホームトレーニーだろクソニワカ

58 :無記無記名 :2018/12/06(木) 13:11:06.96 ID:mqNdnwGm0

>>33のリアデルトの作用のうち、バックプレスで何が働いているのか
バックプレスでリアに入ると言う人は答えてくれんか
コンパウンド/アイソレートで云々言うんだから、リアを狙ってメインで入るレベルのことなんだろ?
バックプレスで脊柱起立筋に入るとは言わんよな?

59 :無記無記名 :2018/12/06(木) 13:19:18.30 ID:mqNdnwGm0

参考になれば
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

バックプレスでリアに入るって、(普通のバックプレスとリアデルトという言葉で9割以上の人間が理解してるものを言うなら)相当な与太話だぞ

61 :無記無記名 :2018/12/07(金) 00:11:41.28 ID:6x/27mC+a

筋トレ4ヶ月目の糖尿デブが70kgキャッチして刺せました。一日置きの自重スクワットと腹筋のおかげです。三角筋後部鍛えるならバックプレスだよねとか酷すぎないですか

62 :無記無記名 :2018/12/07(金) 02:49:20.96 ID:ZicrUEznM

>>15
183cmの体重は100-110kgを上下してる。

>>19
運動何もしてない時120kgあって、筋トレはじめたら100kgまで落ちて糖尿と肝臓の数値も正常値になってよかった。
医者から運動を続けるように言われてるから生涯筋トレ続けるつもり。

68 :無記無記名 :2018/12/08(土) 01:49:53.59 ID:l9WhEVFrd

ウエイトによる負荷は全くかかってないけど一応外旋と水平外転を維持してるからアイソメトリックトレーニングみたいなもんやな
ベンチプレスにおける広背筋と同じや

71 :無記無記名 :2018/12/17(月) 00:41:46.26 ID:lrXp+rxP0

またアホが出てきたぞ

81 :無記無記名 :2018/12/29(土) 15:05:35.48 ID:Ay5VkW1pa

プッシュアップで後部・・・

85 :無記無記名 :2019/01/01(火) 18:48:45.21 ID:j9ni3hXl0

>>84
1.思い切って高重量を試す(神経系強化狙いをネガティブ意識で)
2.別の種目を試して違う刺激を入れる(高重量を扱えてチートしやすいアップライトロウがいいかも)
3.GVT等のハイボリューム法で違う刺激ととりあえず筋肥大を優先してみる

歴が分からんから何ともだが停滞をハッキリ感じているならこの3つのどれかを試してみたらいい

91 :無記無記名 :2019/01/13(日) 17:27:04.90 ID:vfWV31s+p

軽いと思いながらやるのなんて馬鹿らしいよ

95 :無記無記名 :2019/01/25(金) 15:23:10.75 ID:R5euLARza

ちょっと上には後部に効く腕立て
やってるやつもいるぞ

100 :無記無記名 :2019/01/26(土) 08:06:09.38 ID:eLe1WjrH0

>>97
サイドレイズ10kgで10kgの負荷が掛かるのとプレス30kgで5kgの負荷が掛かるのとどっちが効果あるのかな?

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