停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/15(火) 15:33:38.21 ID:7MCsGUMn.net
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381151525/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/15(火) 20:50:02.56 ID:GnmWlcq+

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/15(火) 21:42:32.31 ID:VZm5vQ6p

3

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 01:51:41.14 ID:VTsnJ8xg

・一ヶ月二ヶ月同じような体重を行ったり来たり
・朝起きてもあまり減ってない
・いつもなら浮腫まない時期なのに浮腫んでる
・残便感
・食欲旺盛
・生理終わりなのに言うほど体重が減らない

停滞期に感じる事

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 02:01:41.76 ID:VTsnJ8xg

あと深く眠れなくなった
眠りにつくのも遅くなった
自律神経の問題か?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 08:13:43.32 ID:IWGbAkuz

>>4 >>5
男だから生理は当てはまらんけど残りは全部同意
睡眠がイカれてる

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 08:21:08.80 ID:hwcWyt8d

>>6
食事内容はたいして変わらない、運動は増えたのに停滞
最近寝るのが毎日1時とか2時だから悪いのか?と思って昨日は早くベッドに入った
久々に体重減ってた

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 11:14:42.47 ID:E2IwyZB7

こいつを機能させないためににはどうしたらいいの?
または期間を短くするには……。

体が短期間で体重が急速に減っているってのは何でわかるのだろうか?

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 11:19:58.15 ID:VTsnJ8xg

>>6
睡眠不足はデブの元なんて言うけど本当にそうかもしれない
寝付きが物凄く悪くなった上に寝が浅くてすぐ起きる
あと私は季節の変わり目に弱くて、それも関係して自律神経イカれてるのかと予想

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 13:25:16.73 ID:kNYERN9w

>>8
とにかく水を飲む

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 13:42:05.78 ID:JUlRjgsp

現在停滞期で空腹損、運動損状態です… (食費は得してますけどね)
停滞期は短い人で2週間前後、長い人で2ヶ月前後、平均的には1ヶ月前後だそうですが、
私は本日で16日目…。 成果が上がらないところに強烈な空腹感でモチベが下がりますよ。

空腹感が強い時にゆで卵を食べようかなと検討中です
アメやおからクッキーも考えましたが、栄養と腹持ちを考えるとゆで卵が今の私には最適だと。
上手い茹で方と剥き方を検索してるところです

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 15:59:49.89 ID:CCZ9rec/

もう辛いよ…
ちょうど10日目
体重計に乗って減っているとモチベーションが上がるのに、
停滞期はモチベーションが上がらないから挫折してしまいそう
しかしここで諦めたらダメだよね

>>11
空腹感と必死に戦っても体重が減らないって辛いよね
私はおからクッキー食べてるよ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 16:01:13.31 ID:CCZ9rec/

絶食でもしたくなるわ
でもそこまで制限するとリバウンド怖いからなぁ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 16:04:43.76 ID:hwcWyt8d

順調に落ちてる時にもっと勢いつけようと絶食したらそこからしばらく体重がグダグタになったよ
絶食はおすすめしない

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 16:07:03.03 ID:JUlRjgsp

>>12
おおっ!おからクッキー食べてるんですね!

体重が減ってゆくから堪えられるのに、見返りがない我慢は辛いですよね… 共に頑張りましょう♪

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 16:15:14.03 ID:CCZ9rec/

>>14
絶食すれば必ず痩せるわけでもないんだね
しないようにするよ、ありがとう
>>15
うん、楽天でおからクッキー買って食べてるよ
甘いものがどうしても欲しくなるからね

そうそう、体重が減るからこそ頑張れるし
ダイエットも空腹も耐えられるのに
減らないとなんのために頑張ってるのかわからなくなる…頑張ろうね!

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 00:37:33.60 ID:1Ck/OPPN

寒くなったらおでんだね
お鍋だね

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 20:46:30.47 ID:aROOhPpC

エリスリトール、初めて聞いたのでググったのですが、安売りの同量の砂糖の10倍の価格なんですね…
貧乏なので、ダイエットが成功した後も糖尿病にならないように気をつけないと… 

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 22:08:00.89 ID:REpgMc9/

>>14
食事少なくすると体が省エネモードに入ってダメだね
1日1食で昼しか食べない生活だったけど、停滞期に入ったから思い切って1日2食にしてみたら、そのおかげか停滞期を脱することができたよ
1食のときは運動する気も起きないぐらいだるかったけど、今は歩く距離も伸びてる

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 22:11:14.23 ID:6PPcPkNT

昨日おでんを大量に仕込んでずっと食べてるんだけどさ
お腹膨らむだけでカロリーは低いんだねこれ
基礎代謝行かんわこれ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 22:12:33.16 ID:VTsnJ8xg

具材は?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 22:52:52.98 ID:6PPcPkNT

大根たまご厚揚げこんにゃくがんも
あとふわふわしたやつ一個

これで一食腹一杯

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 16:40:18.11 ID:bZCQjzhL

私はお腹が空いたらとにかく、エリスリトールの甘いミルクティー飲んでる。
温かいから、ホッとするし、食欲も落ち着く。
おからクッキーもいいよね、堅いからストレス発散にもなるし。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 07:04:16.30 ID:2sQnnTA3

停滞期もう90日
運動し出してすぐだからむしろ増えてる
夜と朝の体重差少ないし発狂しかけだわ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 07:18:32.31 ID:cn+cvyOh

長い人で2ヶ月と言われているのに、よく3ヶ月も挫けずに続けましたね… 立派です
私もかなり真面目にチートデイを入れようか否か検討中です
とにかく満腹感が恋しいので、鍋でご飯を4合炊いて一気食いとか。
おかずは納豆、おかか、生卵ぐらいに留めますが

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 07:51:44.67 ID:N/C2UzO0

努力してるのに減らないのは地獄の苦しみ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 07:53:54.16 ID:2sQnnTA3

>>26
停滞でずっと変わらないなら悟り開いてやれてたんだが増えるとなるとキツイぜ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 09:22:57.71 ID:ESg3ocFW

停滞期は一か月ちょっと。
大台を目の前に60.5kgをずーっと約300g前後していてうんざりしていました。
日曜日に初めてこのスレを見て、一日悩んだのち火曜日にチートデイを実行。
まず翌日の朝に60.0kg(汚い話ですがチートデイに排便無し)、今朝は59.5kgになりました!
ダイエットは数字より見た目を大事にしろとはよく言われるけど、やっぱり数字を見ると嬉しいですね。
停滞期、チートデイの有益さも勉強してよかった。
これからも負けずに頑張るぞー。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 09:51:09.99 ID:RpcUdf8S

停滞期はチートデイ設けると良い

俺の場合は80キロの壁がなかなか越えられなくてチートデイして5000キロカロリーくらい食いまくったんだが
勿論次の日には82キロになってて、終わった…と思ってたんだがそっからまた停滞してたころの食生活に戻してったら
体重もするすると落ちはじめて時間かけてだけど78キロまで減ったよ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 12:05:11.84 ID:1Ck/OPPN

チートの日って運動はしちゃっていいのかな

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 13:17:36.48 ID:1Ck/OPPN

今体脂肪率33だわ
それでも一度チートしてみたい
痛い目みないと分からない事もあるだろうし
10月まで停滞するなら武力行使に出張る得ない

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 20:51:29.27 ID:fYsXbKiM

宗教みたいで恐い

ホメオスタシスは停滞期ではない
生命維持の機能だから同じ生活やドカ食いしても何も変わらない

もし停滞期と呼ぶならば生活や摂取カロリーを削り続けないと単なる底

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 21:44:31.10 ID:0bA4yCjg

でも医学的には「胃は小さくならない」
ただ脳みそなどが、すくない量で満腹を感じるようになるだけ、って説明だけどね。
実際に胃が縮むってことはないらしいんだが

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/18(金) 00:02:16.77 ID:xLQAKTX8

風船みたいなもんだよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/19(土) 15:01:10.73 ID:Zfh4JVNu

>>44
参考になるなぁ
ココナッツオイル、買ってみようかな
タンパク質も意識してみよう

今日で2週間
相変わらず体重は変わってくれず…
>>44さんの早寝は今夜やってみようと思う
なんとか脱出できますように

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/19(土) 15:34:39.63 ID:Zfh4JVNu

>>48
お盆休みからかぁ…長いね
お互い早く脱出できるといいね

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/20(日) 07:02:11.50 ID:kvAfNOfk

>>51
私も体重自体の目標はあと2〜3
でも体脂肪がまだ27%もあるんだ
これは若い頃、運動なしカロリー制限のみのダイエットとリバウンドを繰り返したツケです

今朝計ったら1減ってた
でも体脂肪は大して減ってないし水分抜けただけだと思う
また明日にはほぼ戻るんだろうな…
こんな感じでもうひと月ですよorz

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/20(日) 14:51:43.97 ID:iTUr4gqF

体が時間を血流の流れや排出、新陳代謝で測ってるとするなら酢たまねぎと水をさらに飲むのがいいかもしれない。
今日から酢たまねぎもとりいれてみるか。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/22(火) 05:20:12.73 ID:xipFHiSF

>>63
情強さん教えてくれてありがとう(^o^)

98 :92:2015/09/26(土) 06:04:11.00 ID:ZL0kkGmU

>>94
そうなのか…ありがとう
ファスティングやってまた頑張ってみるよ

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/17(土) 15:08:02.28 ID:A1dRNUhz

>>122
体重が目標まであと少しの所で停滞して減ってくれない。増えはするのにw

丁度賞味期限が半年以上過ぎたレトルトのパスタソースが10種類あるから、全部消費しようと思う。
パスタの量が茹でる前で800〜1になるので1回じゃ無理なんで2食連続やっても大丈夫?

パスタの量は400〜500+ソース5種。これを2回、量的には食べられる。
上の人の助言だとソースは高カロリーなので良くないみたいだけど、古いソースをさっさと処分したい。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/24(土) 14:12:33.55 ID:GTKPdc1X

チートデイに何食おうか考えてる。
米だけかき込むのも嫌だからなるべく好きなもの食べたいけど、そうするとどうしても甘い物になるんだよなぁ。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/04(水) 14:10:53.99 ID:3NtN7iUx

>>222
だよな。
でもそれを突破すると標準体重迄はあっという間。
そこで挫折してリバウンドしてしまう人も多いの納得するな。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/04(月) 01:10:32.59 ID:m2vo4uMy

>>373
我慢しなけりゃ、ってのはちょっと違う
普通は太るほどは食えないし、多少食い過ぎても使えずに捨てられる
太るのも毎日コツコツと増やさなきゃ無理で苦労してる人がたくさんいるわけでね

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/26(木) 21:48:18.99 ID:VGYIikkF

15キロを半年くらいかけて減らした後2ヶ月ピタッと体重減らなくなって先月1キロ減ったかと思えば痩せ期なのにピッタリ毎日体重減らない
まあ快調に痩せてたからだろうけど3ヶ月もほぼ体重減らないと流石に気が滅入る…
毎日運動も食事制限もサボらず頑張ってるのに
夏までに痩せようと思って始めたダイエットなのに
なんかもうなにもかもが嫌になってきてヤバい

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/11/08(火) 22:04:18.14 ID:p0LYVM6F

2ヶ月たってやっと停滞期からぬけました!!いつかぬけだすと信じて頑張ってよかった

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/15(木) 21:19:13.83 ID:5izEEs+S

あとは、脂肪が分解されたのに水分が残ってる可能性があるので、最終手段として水分補給なしで糖質を一日取るって手もある
ものすごく喉が乾くからオススメしないが

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/18(土) 14:50:36.06 ID:MiyWMP/c

別にやり過ぎじゃないと思うけど

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/29(日) 08:28:50.82 ID:rQYU1I0x

>>807
標準体重まで10kgでBMI22とはこれいかに?
BMI22=標準体重と思ってました。
なぜなら自分がもうすぐ40歳、BMI25.8、体脂肪率32%で標準体重まであと10kgなので親近感ありましてw
BMI35から数年がかりで落としてる最中で、途中何度も停滞期経験しました。
最近は半年近くも停滞しましたがようやく抜けました。

停滞辛いですね。たぶん最初に落ちた5kgはほぼ水分だからこれからが勝負です。
運動は有酸素より、ぜひ筋トレ優先にしてみてください。ただし根気がいります。
正しい方法で3ヶ月続けると効果が目に見えてきます。
>>807さんの食事の内容が分からないのですが、カロリーをそれ以上落とすと代謝がさらに落ち込む悪循環なので内容(PFCバランス)をを見直した方が良いです。
具体的には摂取カロリーの中でまずたんぱく質を死守して、残りを他で調整します。
私は最初は糖質制限一辺倒でしたが、停滞してからはいろいろ勉強し直して、最近は>>725で出ているリーンゲインズや、ファスティングを除いてリーンゲインズと理論が似通っている石本哲郎さんのツイートや本を参考に見直したらまた落ち始めました。
くじけずがんばりましょう!

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 11:40:14.49 ID:U7aOUDKp

なれると菓子も食いたくなくなる

987件をまとめました。
最新情報はこちら